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10 ottime ragioni per farsi una doccia fredda

Non servirá a proteggervi del tutto da coronavirus e altre malattie, ma rinforzerá sicuramente il vostro corpo. La doccia fredda è piena di vantaggi e benefici! Vi darà tanta energia e gioia di vivere. Vi sentirete orgogliosi di avere abbandonato la vostra zona di comfort, sarete più sani, belli e in linea, senza dover pagare un centesimo in più rispetto a una doccia normale. Cosa ne dite, vi va di provare? É sufficiente qualche momento ogni giorno per sentirvi presto una persona nuova.
 

Il 70 % delle persone non farebbe mai la doccia fredda

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Sapevate che il 70% delle persone non si attenterebbe neanche a fare una doccia fredda? Il 20 % resiste meno di un mese. E, se qualcuno del restante 10 % resiste piú a lungo, é giá un grosso risultato. Il perché? Non siamo capaci di abbandonare la nostra zona di comfort. Abbiamo difficoltá ad agire sapendo, in anticipo, che non sará piacevole. É lo stesso in tutti gli aspetti della vita – rimaniamo in relazioni anche quando non siamo felici per paura di restare soli. Facciamo lavori che non ci soddisfano, perché non troviamo la forza per cambiare. Quando perció é il momento di sottoporci spontaneamente ad una sensazione di disagio, spesso ci tiriamo indietro.

Una doccia fredda offre molti vantaggi

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Una doccia fredda è estremamemte benefica per il corpo, non costa quasi niente e aiuta a migliorare la qualitá della vostra vita: rinforza il sistema immunitario, stimola la circolazione e vi rende piú resistenti. Le endorfine, ovvero gli ormoni della felicità, si sprigioneranno nel vostro corpo, per cominciare la giornata di ottimo umore, con il sorriso sulle labbra ed energia da vendere. Supererete voi stessi, sarete mentalmente più resilienti e meglio in grado di gestire situazioni di tensione. E non é che l'inizio della lista. Vi abbiamo convinti? Siete pronti a farlo anche voi?

Come iniziare? L’importante é non avere fretta

Non vi corre dietro nessuno! Chi ha detto che bisogna saltarvici subito sotto? È importante temprarsi gradualmente: passare un pó alla volta dall'acqua tiepida a quella fredda. Cominciate pure a lavarvi prima con acqua tiepida e fate in modo che la temperatura si raffreddi per un pó ogni giorno. Potete anche alternare acqua calda e fredda più volte durante la doccia, se preferite. Vedrete, nel giro di un mese, quanti progressi avrete fatto.

Quali sono dunque i benefici offerti da una doccia fredda?

1. Rinforza considerevolmente il sistema immunitario

Numerosi studi hanno dimostrato che le persone che fanno regolarmente la doccia fredda si ammalano meno di raffreddore. Questo è dovuto a concentrazioni plasmatiche più elevate e soprattutto a livelli superiori di globuli bianchi, che aiutano nella lotta contro batteri e virus. Questo è decisamente un vantaggio nei tempi difficili che viviamo, non pensate? Inoltre, una doccia fredda aumenta il flusso di sangue nel corpo, migliorando quindi la pressione sanguigna.

2. Stimola la circolazione

Siete afflitti da mani e piedi sempre freddi? O, al contrario, sudate in modo anomalo? Una doccia fredda puó aiutare, regolando la temperatura corporea e stabilizzandola a livelli ottimali.

3. Sarete piú snelli

Con questo non si intende, naturalmente, che una doccia gelata vi toglierá 30 chili di sovrappeso senza esercizio e una dieta equilibrata, puó tuttavia contribuire. La doccia con acqua fredda stimola notevolmente la produzione del cosiddetto grasso bruno. Il grasso bruno è l'opposto del grasso bianco ed è responsabile della combustione di energia. Le cellule di grasso bruno quindi bruciano glucosio (zuccheri e grasso bianco) e producono quanta più energia termica possibile. Quantità maggiori di grasso bruno nel corpo accelerano il metabolismo. Il processo di perdita del peso diventa quindi più efficiente.

4. Sarete piú belli

Se non vi ha convinto l‘ottimo effetto di una doccia fredda sulla salute, potrá almeno motivarvi il fatto che una doccia fredda vi rende piú belli. Questo perché la doccia fredda aiuta la pelle a mantenere un sufficiente apporto di ghiandole sebacee che non seccano la pelle. Avrete dunque capelli più belli e una pelle senza brufoli.

5. Vi addormenterete come dei sassi

Avete difficoltá ad addormentarvi? Contate le pecore quando é ora di dormire? Una regolare doccia fredda vi getta in un tale comfort che dopo di essa dormirete come la Bella Addormentata nel Bosco. Inoltre, lo shock da freddo e lo stress fisico aiutano il corpo a calmarsi.

6. Allevia ansia e depressione

Soffrite di ansia o siete inclini alla depressione? Una doccia fredda non li curerà o eliminerá completamente, ma aiuterà ad alleviarli, attivando la parte del cervello che controlla la produzione dell'ormone dello stress norepinefrina.

7. Migliora il sistema linfatico

Il sistema linfatico è un sistema circolatorio che raccoglie i prodotti di scarto dalle cellule e li riporta al sistema vascolare. Il sistema linfatico non è guidato dal cuore, ma dalle contrazioni muscolari. Pertanto, la linfa scorre nel corpo solo se abbiamo abbastanza movimento o attivazione muscolare. Una doccia fredda contrae il corpo, migliorando l'afflusso al sistema linfatico. Questo è importante per l'eliminazione delle tossine e dei prodotti di scarto dal corpo.

8. Rende piú profonda la respirazione

Un pó come in una sauna – non appena saltati nell'acqua fredda, di riflesso si tende a respirare piú profondamente. Ossigenerete quindi il corpo, che è la base per il corretto funzionamento di ogni sua cellula.

9. Sentirete una carica di energia

Questo non ha bisogno di ulteriori spiegazioni. Se vi sentite assonnati la mattina e avete bisogno di qualche tazza di caffè prima di poter iniziare a lavorare normalmente, una doccia fredda mattutina è quello che fa per voi.

10. Vi sentirete semplicemente alla grande

Conoscete quella bella sensazione di essere riusciti a fare qualcosa che non vi andava per niente? Nel superare voi stessi, provate il coraggio e la forza di essere usciti dalla vostra zona di comfort? É esattamente come vi sentirete dopo una doccia fredda. Le endorfine si diffonderanno in tutto il vostro corpo e vi sentirete di poter fare, quel giorno, qualsiasi cosa.

Vi abbiamo convinto? Bando agli indugi quindi, e cominciate a fare la doccia fredda oggi stesso.

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