La temperatura dell'acqua ideale per il corpo

La temperatura dell’acqua dal rubinetto

Uno dei lussi della civiltà è che, girando una leva o un rubinetto, acqua potabile a una determinata temperatura arriva immediatamente nelle nostre case. Questo é tuttavia legato ad alcune regole che occorre rispettare. La temperatura dell'acqua fredda del rubinetto, una volta aperta completamente, non dovrebbe superare i 25°C, e raggiungerli in non più di 30 secondi dall'apertura. In pratica, ciò significa che sono stati versati 2-3 litri d'acqua, la quale dovrebbe soddisfare tutti gli obblighi di legge vigenti in materia di acqua potabile.

Un'altra questione è quella dell'acqua calda. Le temperature, che variano da 45 a 60°C, possono tuttavia oscillare prima delle 6 del mattino e dopo le 10 di sera. Le tubature dell'acqua sono progettate per sopportare senza problemi temperature intorno ai 70°C. Ciò è dovuto alla regolare disinfezione termica. Per quanto riguarda l'acqua calda del rubinetto, va ricordato che non si tratta di acqua "potabile". Questo perché, quando le temperature oscillano, pericolosi batteri possono moltiplicarsi e causare spiacevoli complicazioni per la salute se ingeriti. I batteri vengono eliminati solo con la bollitura. La pelle invece non ne risente.

La temperatura dell'acqua dipende anche dall'ambiente

Mentre gli standard e le regole sono una cosa, bisogna considerare la temperatura dell'acqua anche da un altro punto di vista. Un corpo umano sano opera a una temperatura corporea di circa 36,8-37,2 °C. Tutto ciò che rientra in questa temperatura è "confortevole" per la pelle. Tutto ciò che è a temperatura ambiente (cioè, a seconda del periodo dell'anno, da 18 a 26°C circa) è freddo per il corpo. Ciò include l'acqua fredda del rubinetto (circa 25°C). È bene pensarci quando si riempie un bicchiere di acqua fredda in una giornata calda. Poiché la temperatura corporea cambia a seconda dell'ambiente, un'acqua fredda normale è uno shock per l'organismo e può causare diversi problemi di salute (dalla raucedine, ai problemi respiratori, ai disturbi gastrici o alle tonsilliti). Questo è anche il motivo per cui nei paesi del sud si beve tè tiepido/caldo piuttosto che limonata gelata con ghiaccio. 

La temperatura dell'acqua della doccia 

La temperatura dell’acqua del bagno

Se per qualche motivo ci si ammala di raffreddore o si rimane sorpresi da un temporale estivo e si è inzuppati fino alle ossa, di solito facciamo molta fatica a tenerci al caldo. Il freddo sembra provenire dall'interno. Anche in questo caso, un bagno è utile. Il bagno è anche un ottimo metodo di rilassamento, ma attenzione alla temperatura! La temperatura dell'acqua che circonda il corpo spinge l'organismo a "dilatare" i vasi sanguigni e a far entrare il calore nel corpo. Più l'acqua è calda, maggiore è lo stress che il cuore e la pelle devono affrontare! Nel caso di un bagno, non dovrebbero mancare nell'acqua alcune gocce di olio essenziale o di sale da bagno alle erbe. La temperatura dell'acqua dovrebbe essere entro i 38°C, cioè leggermente superiore alla temperatura corporea. Si consiglia di non superare i 20 minuti.

La temperatura dell'acqua come percorso verso la salute 

La temperatura ottimale dell'acqua va considerata anche dal punto di vista della salute: esistono diversi metodi che si basano in modo specifico sulla temperatura dell'acqua. Ad esempio, l'alternanza di acqua calda e fredda durante la doccia rafforza non solo la pelle, ma anche i vasi sanguigni e il sistema linfatico (e quindi indirettamente il cuore). L'alternanza della temperatura dell'acqua è particolarmente consigliata in caso di malattie vascolari croniche, vertigini o problemi di crampi. I genitori ne apprezzeranno l'utilitá nel ridurre la febbre nel bambino. Se non amate gli impacchi di ghiaccio, che spesso sono più uno shock che un aiuto per il bambino, provate a immergerlo in un bagno d'acqua a una temperatura pari o leggermente superiore a quella corporea. Lasciate che l'acqua diventi gradualmente più fredda per raffreddare il bambino. Un'altra ottima attività da praticare nel comfort della propria casa è la tempra. In questo caso, si passa sotto un getto d'acqua "fredda". All'inizio per pochi secondi, aumentando gradualmente il tempo. L'importante è respirare durante questo "shock", e non trattenere il respiro. L'obiettivo è stimolare le funzioni immunitarie sane dell'organismo, che si attivano solo in caso di forte disagio.

TIP: Come conoscere la temperatura dell'acqua senza termometro?

Molti genitori si pongono questa domanda quando vogliono fare il bagnetto al loro bambino e non hanno un termometro a portata di mano. Non affidatevi al controllo della temperatura con il palmo della mano o con la pianta del piede: di solito queste zone sono allenate a gestire le sollecitazioni più estreme. Il modo più efficace è quello di verificare la temperatura immergendovi il gomito piegato.